Skip to content
Keenagers Logo Keenagers Logo Keenagers Logo
  • HOME
  • LIFESTYLE
    • ท่องเที่ยว
    • แฟชั่น
    • บิวตี้
    • กิน-ดื่ม
    • บันเทิง
    • PEOPLE
    • ที่พักอาศัย
    • ความสัมพันธ์
    • TECH
  • HEALTH
    • อาหารสุขภาพ
    • โรคภัย
    • MIND & BODY
    • ออกกำลัง
  • MONEY
    • การลงทุน
    • การออม
    • ไฟแนนซ์
  • VIDEO
  • SHOP
    • LIFESTYLE SHOP
    • HEALTH SHOP
    • MONEY SHOP
  • CONTACT
    • WORK WITH US
    • ADVERTISE
Home/HEALTH/NUTRITION/กินกล้วยให้หายเศร้า!
Previous Next
กินกล้วยให้หายเศร้า!

กินกล้วยให้หายเศร้า!

ชาว KEENAGERS ที่รู้สึกว่าตัวเองกำลังประสบสภาวะอารมณ์แปรปรวน หรือมีอาการเศร้าง่ายหายเร็ว งอนบ่อยต้องคอยง้อ และมีคำตอบให้กับอาการเหล่านี้ว่า “ก็ฉันอายุมากแล้ว ใครจะทำไมล่ะ!” นี่เป็นคำตอบที่ถูกเพียงครึ่งหนึ่ง จริงอยู่ มันเป็นอาการที่มาพร้อมกับอายุที่มากขึ้น แต่เราสามารถอธิบายอาการเหล่านั้นด้วยกระบวนการทางวิทยาศาสตร์ได้ว่ามันคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตัวหนึ่งที่ชื่อ Serotonin

Serotonin ถือเป็นกลุ่มฮอร์โมนแห่งความสุข แต่ไม่ค่อยมีชื่อเสียงคุ้นเคยมากเท่าฮอร์โมนอย่าง Endorphin

หรือ Dopamine โดย Serotonin มีหน้าที่ในการช่วยให้เรามีความสุขและร่าเริง การลดลงของฮอร์โมนตัวนี้เกิดขึ้นตามวัย จะส่งผลให้เราเกิดภาวะเครียดจนถึงนอนไม่หลับ เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะกลายเป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆ ที่ตามมาอีกเพียบ โดยเรามีวิธีเพิ่มสารแฮปปี้ให้ร่างกายได้หลายวิธี ทั้งอาหารเสริมต่างๆ แต่วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเลือกกินอาหารที่จะเพิ่มการผลิต Serotonin ให้กับร่างกายนั่นเอง

อาหารง่ายๆ อย่างถั่วทุกประเภท รวมถึงเมล็ดทานตะวัน มีสาร Tryptophan อันเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ซึ่งร่างกายสามารถเปลี่ยนให้เป็นสาร Serotonin ที่จะทำให้คุณผ่อนคลาย มีความสุข หายจากความกังวลได้ นอกจากนี้ Dark Chocolate ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่อุดมไปด้วยสารที่สามารถกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมน Serotonin ได้ ดังนั้นประโยคที่เรามักได้ยินคนพูดกันว่า ‘ช็อกโกแลตจะเยียวยาทุกสิ่ง’ ก็ไม่ได้เกินจริงเลย! แต่อย่าลืมว่าช็อกโกแลตก็มีคาเฟอีนด้วย ดังนั้นแทนที่จะอารมณ์ดีหลับสบาย ถ้ากินเยอะเกินไปก็ตาค้างเอาได้ง่ายๆ เหมือนกัน

อาหารอีกหนึ่งชนิดที่อุดมไปด้วยสาร Tryptophan เชื่อหรือไม่ว่าสามารถหาได้ในทุกตลาดหรือซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วประเทศ นั่นคือ กล้วย ที่นอกจากจะกระตุ้นการผลิต Serotonin ให้กับร่างกายแล้ว กล้วยยังมีน้ำตาลจากธรรมชาติ ที่ทำให้เรารู้สึกมีชีวิตชีวา แถมรสชาติก็ยังกินง่าย ขึ้นชื่อว่ากล้วย ใครๆ ก็กินได้ คราวหน้าพอเริ่มรู้สึกแารมณ์แปรปรวนเมื่อไหร่ อย่าเพิ่งออกตัวว่าเป็นเพราะแก่แล้ว ลองปลอกกล้วยเข้าปากดูซักสองคำ โลกอาจจะสดใสขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ!

By tate_admin|2020-06-15T12:52:36+07:00June 15th, 2020|NUTRITION|

Share This Story

FacebookTwitterPinterest

About the Author: tate_admin

Avatar

Related Posts

  • 5 เซเลบรุ่นใหญ่ที่เป็น Vegetarian
    5 เซเลบรุ่นใหญ่ที่เป็น Vegetarian

    5 เซเลบรุ่นใหญ่ที่เป็น Vegetarian

  • สูงวัยดื่มได้กี่แก้ว
    สูงวัยดื่มได้กี่แก้ว

    สูงวัยดื่มได้กี่แก้ว

  • 4 อาหารกินแล้วผมดำ ชะลอผมขาวก่อนวัย
    4 อาหารกินแล้วผมดำ ชะลอผมขาวก่อนวัย

    4 อาหารกินแล้วผมดำ ชะลอผมขาวก่อนวัย

Recent Posts

  • Dairyhome Organic (แดรี่โฮม ออร์แกนิค) 31 July 2020
  • DEESAWAT is teakwood specialist since 1972 31 July 2020
  • ลงทุนคอนโด ปี 2563 ยังไปได้ไหม? (ตอนที่ 2) 1 July 2020
  • ลงทุนคอนโด ปี 2563 ยังไปได้ไหม? (ตอนที่ 1) 1 July 2020
  • การ์ตูนที่อายุเฉลี่ยผู้อ่านมากที่สุดในโลก 1 July 2020
  • Popular
  • Recent
  • เมื่อวัยเก๋าอยากเล่นกล้อง เพราะการถ่ายภาพ ได้อะไรกว่าที่คิด
    January 22nd, 2020
  • Video Health 01
    October 15th, 2019
  • 4 อาหารกินแล้วผมดำ ชะลอผมขาวก่อนวัย
    January 20th, 2020
  • Dairyhome Organic (แดรี่โฮม ออร์แกนิค)
    July 31st, 2020
  • DEESAWAT is teakwood specialist since 1972
    July 31st, 2020
  • ลงทุนคอนโด ปี 2563 ยังไปได้ไหม? (ตอนที่ 2)
    July 1st, 2020

Find us on Facebook

Get Social

Main Menu

  • LIFESTYLE
  • HEALTH
  • MONEY
  • VIDEO
  • SHOP

Contact Keenagers

  • CONTACT
  • WORK WITH US
  • ADVERTISE

RECENT POSTS

  • Dairyhome Organic (แดรี่โฮม ออร์แกนิค) 31 July 2020
  • DEESAWAT is teakwood specialist since 1972 31 July 2020
  • ลงทุนคอนโด ปี 2563 ยังไปได้ไหม? (ตอนที่ 2) 1 July 2020
@ 2019 KEENAGERS.com by KEENAGERS Co., Ltd.Privacy Policy